De ce avem emotii puternice in sarcina si de ce trecem de la o stare la alta atat de repede?

Pe langa schimbarile fizice si fiziologice ce au loc in timpul sarcinii mai apar si cele emotionale. De la nerabdarea de a parcurge toate etapele sarcinii pana la stres si emotii foarte greu de gestionat, prin toate vei trece odata ce ai aflat ca ai ramas gravida. Sanatatea mintala este deosebit de importanta pentru viitoarea mamica, de aceea ar trebui sa ii acordam o atentie sporita. De ce apar toate emotiile puternice fix in aceasta perioada si cum putem gestiona tot ce traim la intensitate maxima cat suntem gravide?

Sarcina reprezinta o perioada extrem de dificila in viata unei femei. Poate cel mai bine se poate observa prezenta unei sarcini la nivel emotional, pe langa aspectul fizic schimbat si greutatea din ce in ce mai mare. Emotiile la intensitate maxima si starea de spirit care se poate modifica de la o ora la alta sunt mai comune in primele saptamani de sarcina si in ultimele. Nu se stie clar de ce apar toate aceste modificari in sarcina, dar se crede ca modificarile organice si chimice din organismul femeii pot sa fie in spatele emotiilor noastre prea puternice si starii de spirit total schimbate fata de perioada de dinainte de sarcina.

Dupa mai multe cercetari si studii, oamenii de stiinta si medicii s-au pus de acord si au venit cu o explicatie plauzibila: schimbarile hormonale duc la schimbari in privinta intensitatii perceperii emotiilor si la stari de spirit care variaza cu o frecventa mai mare. Unele femei sunt sensibile la orice fel de schimbari ce tin de estrogen, altele sunt afectate cand mai creste nivelul de progesteron din sange si hormonilor legati de stres.

Teama si anxietatea apar si ele in sarcina. La nivel biologic, anxietatea si teama, sistemele din spatele lor, incep sa fie tot mai active cat suntem gravide. In ultimele saptamani de sarcina femeia poate sa fie speriata de durerile nasterii si ingrijorata de ce se va intampla in timpul nasterii, vaginale sau prin cezariana. Cele doua emotii sunt normale in sarcina si ajuta femeia sa aiba grija de bebe cat e in burtica si de corpul ei si sa aiba grija si de nou-nascut.

In timpul pandemiei de COVID-19 si mai ales la inceputul ei, in 2020, femeile au prezentat un nivel mai crescut de teama si de anxietate cand venea vorba de nastere si de sarcina. Depresia dupa nastere aparea in cazuri mai multe, cu 15% mai multe. Stresul prea mare din timpul sarcinii poate sa duca la acutizarea perceptiei anxietatii si temerii, mai ales daca ele existau si inainte de perioada de graviditate.

Anxietatea crescuta si stresul mamei din timpul sarcinii afecteaza si bebelusul. Studii recente au aratat ca toti micutii care aveau mamici cu anxietate mai mare in timpul graviditatii se nasteau cu un sistem imunitar slabit si cu raspunsuri mai slabe la vaccinuri pana la sase luni. Yoga sau meditatia in sarcina, exercitiile de respiratia si vizita la psiholog ar putea sa ajute femeile sa mai scape de anxietate.

Stresul si privarea de somn, emotiile puternice vor afecta si memoria si gandirea, creierul mamicii, femeii insarcinate. Apare adesea uitarea, momentele in care nu iti mai aduci aminte ce vrei sa faci, ce voiai sa faci. Sarcina afecteaza structura creierului femeii, schimbari care se pastreaza si la doi ani dupa nastere-oamenii de stiinta stiu daca o femeie a fost gravida sau a nascut dupa aceasta perioada cu ajutorul unui simplu RMN. Creierul pare ca se micsoreaza tot in aceasta perioada, nu cu mult, dar apar schimbari fizice la nivelul sau, fara a se sti exact de ce se intampla asa ceva.

Emotiile puternice si schimbarile bruste de stare de spirit vin la pachet cu plansul, cu mult plans. Femeia gravida plange mai usor, mai des, ca urmare a unui mix de emotii care produce imediat efectele vizibile, de la plans la stari ce nu pot fi descrise in cuvinte. Plansul e doar o descarcare emotionala si e perfect normal sa se intample asa.

Fluctuatiile hormonale din corpul femeii gravide contribuie si ele la plansul mult mai mult si mai puternic cat dureaza sarcina. Prea multe reprize de plans ar putea fi semn al depresiei, o boala foarte periculoasa pentru mamica si pentru bebe. Daca ai semne clare de depresie e bine sa mergi la psihiatru si psiholog imediat si sa incepi terapia si tratamentele.

Si sa nu uitam de imaginea negativa legata de propriul corp care duce si ea la emotii puternice si schimbari de stare de spirit. Mai ales din al doilea trimestru de sarcina, corpul femeii incepe sa fie deformat practic, iei in greutate, nu mai esti multumita de cum arati si practic nu ai ce face, bebe trebuie sa se dezvolte si sa ia in greutate si odata cu el iei si tu in greutate. Stima de sine scade si ea, femeia nu mai e multumita deloc de ce vede in fiecare zi in oglinda si depresia e la un pas de instalare.

Toate aceste modificari la nivel de emotii si stare de spirit devin mai vizibile incepand cu al doilea trimestru de sarcina si tot de atunci vor fi mai usor de gestionat, pe masura ce corpul tau sa adapteaza noilor niveluri ale hormonilor.

Si ce faci ca sa treci mai usor peste ele?

• Nu te judeca prea tare si considera ca e normal sa te simti fix cum te simti in sarcina-e normal sa ai emotii intense, e normal sa fii altfel decat inainte de sarcina pentru ca si corpul tau trece prin schimbari majore;
• Vorbeste cu cineva-poate fi un specialist, cineva din familie, partener, prietena cea mai buna. Nu incerca sa tii in tine tot ce simti si traiesti, vorbeste, spune tot ce ai pe suflet, in minte, cauta raspunsuri impreuna cu oamenii de langa tine si fii mereu inconjurata de parteneri de discutie alaturi de care sa poti iesi din starile proaste pe care le mai ai in sarcina;
• Relaxare, relaxare si iar relaxare-incearca sa te relaxezi si sa ai de fiecare data momentele tale de relaxare, cand esti tu cu tine si cand ai de fiecare data liniste si poti sa te concentrezi pe ce e mai important pentru tine;
• Odihna cat mai multa-dormi cat mai mult, cand simti ca te coplesesc toate emotiile si ti se schimba starea de spirit incearca sa te relaxezi si sa te odihnesti, sa mai renunti la sarcinile de la job si la stresul care nu te lasa in pace zi de zi;
• Nu uita de exercitii fizice usoare-te ajuta foarte mult in sarcina si vei avea si mai multa pofta de viata si emotii mai usor de gestionat. Data viitoare cand esti stresata, ai emotii puternice, esti nervoasa mergi la inot, fa o plimbare in aer curat, in parc, fa exercitii de yoga si vei vedea cum te vei simti mai bine dintr-odata;
• Nu te mai simti vinovata-tot ce ti se intampla in sarcina este perfect normal, nu esti vinovata cu nimic. Invata sa nu te mai invinovatesti fara rost si sa te temi la orice pas faci sau la orice fel de decizie iei.